Le télétravail, une autre cause de la sécheresse oculaire?

Avec la dernière année et l’augmentation du temps passé devant les écrans, de plus en plus de patients nous signifient avoir perçu une augmentation d’inconfort ou de symptômes liés à la fatigue visuelle. Dans cet article, nous nous pencherons sur l’un d’eux : les yeux secs.

Qui peut souffrir de sécheresse oculaire?

La réponse à cette question est simple : tout le monde. Bien que ce phénomène touche principalement la population âgée de 50 ans et plus, vous pouvez souffrir de sécheresse oculaire quel que soit votre âge, et ce, que vous soyez connecté à un appareil électronique une ou dix heures par jour. Oui, les yeux secs peuvent être l’un des effets de l’utilisation prolongée des écrans, mais il existe plusieurs autres facteurs qui peuvent être responsables de l’apparition de cette condition.

Le télétravail, fier commanditaire de votre sécheresse oculaire?

Au cours des derniers mois, plusieurs patients nous ont posé la question : le télétravail et la sécheresse oculaire peuvent-ils être reliés?

D’abord, la sécheresse oculaire (ou les yeux secs) résulte du fait que vos yeux sont incapables de produire la quantité de larmes naturelles nécessaire ou encore, que les larmes produites par vos yeux s’évaporent trop rapidement.

Lorsque vous passez de nombreuses heures devant l’écran, pour le télétravail, pour l’école ou seulement pour vous divertir, vous pouvez être amené à ressentir certains effets de la sécheresse oculaire : picotement, sensation de brûlure, écoulements ou vision trouble par moment.

Ces effets peuvent survenir puisque vos yeux effectuent un travail de concentration depuis un certain temps. Lorsque ces symptômes surviennent sur une base peu fréquente, principalement lorsque vous effectuez des tâches qui demandent de la concentration devant un écran, de simples exercices et la mise en place de saines habitudes peuvent aider à diminuer ceux-ci.

Lorsque vous êtes concentré, par exemple lors de longues périodes de télétravail, vos paupières auront tendance à cligner moins souvent. Chaque fois que vous clignez des yeux, vos yeux reçoivent une couche de liquide qui permet de lubrifier et d’hydrater votre cornée. Ce liquide est le film lacrymal. Ainsi, lorsque vos yeux adoptent une fréquence de clignement moins élevée, vos yeux sont privés de « lubrifiant » ce qui peut provoquer la sécheresse oculaire.

Quelques trucs pour lutter contre les yeux secs en temps de télétravail

Lorsque la sécheresse oculaire est liée à la fatigue visuelle, quelques trucs peuvent être appliqués :

La règle du 20-20-20

Même si l’année 2020 aura contribué à augmenter l’inconfort lié aux yeux secs, le nombre 20 peut aussi faire partie de la solution. La règle du 20-20-20 est simple à retenir et à appliquer. Cette règle consiste à prendre une pause de votre écran durant 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder dans une direction opposée, idéalement un objet qui se trouve à une distance d’environ 20 pieds. Il est également recommandé de bien cligner des yeux pendant ces 20 secondes de pause. Ainsi, vous rappelez au cerveau qu’il est important de cligner (ce réflexe est diminué lorsque vous êtes concentré).
En effectuant ces pauses au cours de la journée, vous réduirez les symptômes liés à la fatigue visuelle, et ainsi les risques de sécheresse oculaire.

L’importance d’une position ergonomique

En plus d’accorder des pauses à vos yeux, il est important de veiller à positionner le haut de votre écran à la hauteur de vos yeux pour que, lorsque vous travaillez, vous n’ayez pas à regarder vers le haut ou vers le bas, mais bien droit devant vous. Vous éviterez ainsi de faire forcer vos yeux inutilement (votre cou et votre dos par le fait même). Pour davantage de trucs, consultez notre article sur l’ergonomie en mode télétravail.

Les autres causes de la sécheresse oculaire

Attention! Bien que le syndrome des yeux secs puisse être un effet de la fatigue visuelle causée par une exposition prolongée aux écrans, ce trouble peut également être chronique ou plus sévère chez certains patients.

En fait, la sécheresse oculaire serait l’une des maladies des yeux les plus répandues. Puisque celle-ci présente, au départ, des symptômes légers, il est fréquent que les patients décident d’ignorer ceux-ci jusqu’à l’apparition de symptômes plus graves. Ainsi, la sécheresse oculaire reste souvent non diagnostiquée jusqu’à ce que l’inconfort engendré par celle-ci soit plus considérable. D’où l’importance d’effectuer des examens de la vue périodiques et de consulter votre professionnel de la vue en cas de symptômes ou d’inconfort visuel.

Parmi les principales causes de la sécheresse oculaire, on retrouve le dysfonctionnement des glandes de Meibomius. Il s’agit d’une anomalie qui empêche vos glandes (situées dans vos paupières supérieures et inférieures) de sécréter une quantité suffisante d’huile dans vos larmes pour éviter l’évaporation de l’eau contenue dans celles-ci.

L’âge, la prise de certains médicaments, l’état de santé, les changements hormonaux (lors de la grossesse ou de la ménopause) et la blépharite (une inflammation des glandes de Meibomius et des paupières) sont d’autres causes connues associées aux yeux secs. Pour connaître d’autres causes de la sécheresse oculaire et obtenir des conseils de la part de professionnels, nous vous invitons à visionner la courte capsule ci-dessous.

Dre Valérie Bardier et Dr Joël Godin, optométristes propriétaires du Centre visuel Bardier Godin de Sorel-Tracy et de la clinique Opto-Réseau Contrecoeur.

Quel traitement choisir pour diminuer l’inconfort lié aux yeux secs?

Une fois que votre professionnel de la vue a établi un diagnostic, il ou elle sera en mesure de vous diriger vers la solution ou le traitement adéquat selon vos besoins particuliers.
Parmi les traitements disponibles pour soulager les symptômes et améliorer votre confort visuel on retrouve la gamme de produits et de traitements I-MED Pharma.

Solutions lubrifiantes

Dans cette gamme de produits, on retrouve, entre autres, des solutions lubrifiantes comme les gouttes ophtalmiques viscoadaptives I-DROP^MD (larmes artificielles). En plus de procurer un soulagement et un confort de longue durée, ces produits se démarquent puisqu’ils ne contiennent aucun agent de conservation et qu’ils nécessitent un minimum d’applications quotidiennes pour un résultat et une lubrification supérieure de longue durée.

En plus des larmes artificielles, I-MED Pharma a également développé un onguent lubrifiant nocturne pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. À titre de couche protectrice, l’onguent I-DEFENCE^MD permet de retenir l’humidité et d’ainsi apaiser l’inconfort lié à l’irritation et la sensation de sable dans les yeux.

Hygiène et nutrition

L’hygiène et les saines habitudes peuvent également faire une différence. Voici quelques exemples d’habitudes qui peuvent avoir un impact sur votre confort visuel au quotidien : boire de l’eau régulièrement, cesser de fumer, augmenter son apport en vitamines et en oméga-3 et adopter une routine d’hygiène oculaire rigoureuse.

L’ajout d’une routine d’hygiène oculaire combinée à un plan de traitement existant peut contribuer à contrer la sécheresse oculaire tout en contribuant à restaurer la santé de votre cornée. Une vaste gamme de produits existe pour faciliter votre hygiène oculaire, comme les lingettes et gels nettoyants I-LID ’N LASH ^MD, les lingettes nettoyantes I-LID ’N LASH ^MD PLUS et le gel nettoyant I-LID ’N LASH ^MD PRO.

Enfin, les symptômes liés aux yeux secs peuvent également être soulagés à l’aide de masque thérapeutique comme le masque I-RELIEF^MC ou l’application périodique de compresses chaudes sur les paupières.

Médicaments et traitements plus avancés en clinique

Pour les cas modérés à sévères, vos professionnels de la vue sont également en mesure de prescrire certains médicaments oculaires en combinaison avec un autre traitement pour obtenir des résultats optimaux. Il est également possible de développer un plan sur mesure incluant des séances de traitements en clinique à l’aide d’un équipement et d’une technologie de pointe développée pour atténuer votre inconfort et vos symptômes liés à la sécheresse oculaire.

Pour en apprendre davantage sur l’entreprise québécoise I-MED Pharma, consultez l’article sur le sujet.

Pour toutes questions au sujet de votre santé visuelle ou pour en savoir plus sur vos options pour lutter contre la sécheresse oculaire, contactez l’équipe de votre clinique Opto-Réseau.