Mon enfant passe-t-il trop de temps devant l'écran?

Les tablettes électroniques offrent une multitude d’applications en tous genres adaptés aux enfants dès l’âge de 3 ans : livres numériques, jeux éducatifs, films interactifs… Si ces applications constituent parfois d’excellents outils d’apprentissage, il est important de veiller à ce que leur utilisation ne soit pas une habitude fréquente.

Les effets néfastes de nos écrans

Ce n’est plus une surprise, la lumière bleue émise par les écrans numériques nuit à la santé des yeux et ceci est valable aussi bien pour les enfants que pour les adultes.

En effet, elle peut entrainer divers symptômes réunis sous le Syndrome de la vision artificielle (SAV) :

• vision trouble
• sècheresse oculaire
• fatigue des yeux

L’exposition de longue durée à la lumière bleue affecte également la mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil. Or chez les enfants, le temps de sommeil est d’autant plus précieux que chez l’adulte. Une mauvaise qualité du sommeil entraine non seulement une baisse de la concentration, mais peut aussi engendrer à long terme des problèmes de santé plus graves, comme le diabète ou l’obésité. 

De façon moins perceptible, mais tout aussi sérieuse, une utilisation trop élevée des écrans numériques peut entrainer chez l’enfant un manque de repères dans la vie réelle. En effet, s’il est plongé très tôt dans le monde virtuel, il peut rencontrer des difficultés à s’adapter au monde extérieur.

Des recommandations pour chaque âge

L’Académie américaine de pédiatrie déconseille vivement l’exposition aux écrans avant l’âge de 3 ans et préconise différentes durées d’utilisation pour les plus âgés :

• pas plus de 1 heure par jour, entre 3 et 6 ans
• pas plus de 2 heures par jour, entre 6 et 9 ans
• pour les enfants de plus de 9 ans, la durée d’utilisation peut aller au-delà de 3 heures, en veillant tout de même à ce que votre enfant ait d’autres activités et qu’il ne soit pas devant l’écran plus de 20 minutes consécutives.

Ces recommandations sont valables pour tous les écrans : télévision, tablette, mobile, etc.

Quelques précautions supplémentaires

Soyez particulièrement vigilant sur la distance qui sépare les yeux de votre enfant à l’écran ; on recommande 30 centimètres au moins de distance. De même, si votre enfant est tenu de porter des lunettes quand il doit se concentrer, assurez-vous qu’il les porte chaque fois qu’il regarde un écran. Aussi, n’hésitez à consulter votre optométriste Opto-Réseau pour un contrôle de la vue régulier. 

Pour plus de conseils, l’équipe Opto-Réseau la plus près de chez vous se fera un plaisir de vous répondre. Trouvez votre clinique ici.